Важно знать

9 продуктов, которые помогут остановить выпадения волос.

Выпадение волос – проблема, по масштабам граничащая с эпидемией: более 70% женщин в мире она беспокоит!

На головах редких натуральных блондинок около 140 тысяч волос, у шатенок – 109 тысяч, брюнетки довольствуются всего 102 тысячами, а рыжие вынуждены хранить каждый волос: у них всего 88 тысяч. Проверено – разрекламированные шампуни и маски не дают практически никакого эффекта. Так что придется прекратить устранять следствие, не разобравшись с причинами.

Самое ужасное во всем этом то, что причин для выпадения волос десятки! Оказывается, волосы очень чувствительны к любым негативным воздействиям. Любое более или менее сильное отклонение от нормы в работе организма сказывается на силе и росте волос. Тем не менее среди главных причин врачи-трихологи называют ослабленный иммунитет, работу организма на «повышенных оборотах» (при недосыпании, во время беременности, после родов и во время кормления грудью), недостаток железа, монодиеты, реакцию организма на некоторые лекарственные препараты (противозачаточные, антидепрессанты, стероиды, антибиотики), гормональные нарушения в организме. Еще есть такие причины, как перенесение стрессов, авитаминоз и несбалансированное питание, сердечно-сосудистые заболевания и, как следствие, недостаточное снабжение кровью корней волос и кожи головы, а также смена температурного режима (особенно переохлаждение волос, перегревание при высушивании феном, щипцами, утюжком). А еще волосы «ненавидят» такие вещи, как дреды, африканские косички, наращивание и химическая завивка. Нашли что-то о себе из списка? Тогда вероятность того, что волосы выпадают уже или вскоре начнут, очень велика.

Хорошая новость заключается в том, что густоту, длину и здоровье волос можно вернуть. Здесь нечего ждать мгновенного результата, но он того стоит. Ни для кого уже не секрет, что практически все проблемы красоты в большей мере связаны с тем, как себя чувствуют и функционируют наши внутренние органы. То есть все проблемы внутри нас самих. Питание, состояние нервной системы, двигательная активность, употребление воды – киты здоровья и красоты. И если со стрессами и спортом все понятно, то какие продукты способны помочь в том, чтобы остановить выпадение волос и привести их в форму?

Жирная рыба.

Жирная рыба имеет в составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Их нехватка приводит к сухости кожи головы, а волосы выглядят истощенными. Также рыба – отличный источник белка. А как известно, волосы состоят на 80% из белка кератина. В рыбе много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют наши локоны. Спасение для вегетарианцев – масло льняного семени – растительный источник жирных кислот. Употребляйте его с салатами в объеме 1–2 столовых ложки в день.

Орехи.

Бразильский орех – один из лучших природных источников селена. Это вещество невероятно важно для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту – одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале много цинка, дефицит которого нередко приводит к выпадению волос.

Цельное зерно.

Благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, вносят немалую лепту в дело укрепления волос.

Устрицы.

Это не только известные афродизиаки – они великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет – цинк, являющийся мощным антиоксидантом. В качестве замены устриц можно использовать говядину и молодую баранину: в них достаточное количество цинка.

Мясо птицы.

Это отличный источник белка – основного строительного элемента для роста и укрепления волос. При недостатке белка волосы становятся слабыми и ломкими, а постоянный дефицит протеинов делает их тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности.

Зеленые овощи.

Шпинат, салат, руккола, брокколи и мангольд (листовая свекла) очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Кроме того, темно-зеленые овощи помогают насытить шевелюру железом и кальцием.

Яйца.

Яйца – это супер источник белка. Помимо этого в них много биотина и витамина В12 – важнейших бьюти-нутриентов, необходимых для здоровья и роста волос.

Молочные продукты.

Молоко, ряженка, кефир, греческий йогурт – все они отличные источники кальция, важнейшего минерала для роста и укрепления волос. А еще в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин – крайне ценные источники белка.

Бобовые.

Фасоль, бобы, чечевица, нут очень важны для укрепления волос. Кроме того что бобовые – это великолепный источник белка, необходимый для роста волос, так еще они богаты железом, цинком и биотином. Чаще всего ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.

Источник

 

Посты в этой рубрике

Ученые выяснили, что бокал красного вина приравнивается к 1 часу занятий спортом

Не знаю, как вы, а я всю жизнь ждал этой…

Странный, но работающий рецепт, как справиться с душевной болью
Ценнейшие советы для мам мальчиков
Сезон Скорпиона открыт, остерегайтесь влюбиться в него: золотой середины нет — вы либо любите его, либо ненавидите